StretchAtWork: Sidebøy, rotasjon og halsstrekk

En konkret 5 minutters kontorøkt der du sitter på stolen og jobber systematisk med rygg, bryst og nakke. Vi starter med å rette opp holdningen, løfte gjennom toppen av hodet og senke skuldrene før vi går inn i sidebøy med hendene bak hodet for å strekke sidekropp og musklene mellom ribbene. Deretter roterer vi overkroppen fra side til side mens bekkenet holdes i ro, slik at bevegelsen tas i brystkassen. Du får også en målrettet halsstrekk med sidebøy av hodet, hake frem og opp, for å aktivere dype halsmuskler og motvirke fremskutt hode etter mye skjermarbeid. Vi avslutter med en skulderøvelse i 90 grader som trekker albuene bak, samler skulderbladene og åpner brystet. Ledet av fysioterapeut Nora fra Terra Oslo. Gjennomføres uten utstyr, direkte fra kontorstolen.