Bli med på en rolig flyt i 30 minutter der vi både mykner opp og styrker nakke og skuldre. Disse områdene kan fort bære med seg spenninger fra daglige gjøremål eller annen trening.

Finn fram en stropp (eller et skjerf, belte, håndkle eller noe du har liggende).

Legg deg på ryggen, litt avstand mellom beina, armene ut – kjenn at du trekker skulderne ut og vekk fra ørene, plasser skulderbladene nedover og trekk et dypt pust..

🙏

Her finner du deilig bakgrunnsmusikk til klassen: https://youtu.be/5VXBjs2hrSg