Denne korte timen passer for deg som vil starte rett på og komme igang med flowen. Mindre forklaring og mer flyt, med mulighet for å være oppned på hodet, forarmene og hendene. 

Timen passer bra å sette sammen med en annen lengre avspenning og kanskje sammen med en egen oppvarming hvis du ønsker en lengre time.