Velkommen til dag to av vårt yogaprogram på onlineyoga.no, hvor temaet i dag er Mor og Baby – Åpne og Styrke flyt. Anne Marit vil vise deg hvordan du kan trene med babyen din nær deg, og i noen øvelser, mens du holder babyen. Fokuset i dag vil være på å åpne og styrke kroppen.

Dagens økt vil vare i 35 minutter, eller du kan velge å gjøre øvelsene stykkevis og dele dem opp i mindre deler, alt ettersom hva som passer best for deg og din baby.

Vi starter økten med å puste dypt og rolig, og åpne opp brystet og skuldrene. Deretter vil vi jobbe med å styrke ryggen og mage musklene, noe som er viktig for å holde kroppen stabil mens man bærer babyen. Vi vil også jobbe med å åpne opp hoftene og bekkenet, noe som kan være viktig for å lindre eventuelle smerter etter fødselen.

Vi vil også inkludere noen øvelser hvor du holder babyen, for å øke bindinger mellom deg og babyen. Disse øvelsene vil også hjelpe deg med å øke styrken i overkroppen.

Til slutt vil vi avslutte økten med en avslappende avspenning, der du kan slappe av med babyen din i armene.

Vi håper at du vil nyte dagens økt, og at du vil føle deg åpnet og styrket etterpå. Husk å lytte til kroppen din og din baby under øvelsene, og ikke vær redd for å ta pauser eller tilpasse øvelsene til ditt eget nivå.

Etter å ha fullført dag 2 av vårt yogaprogram for Mor og Baby – Åpne og Styrke flyt, kan du forvente å føle deg mer åpen og styrket i kroppen. Fordi økten fokuserer på å åpne opp og styrke kroppen, kan du kanskje merke at du har lindret eventuelle smerter i bekkenet og hoftene og at rygg og mage musklene er sterkere. Du vil kanskje også merke at du har fått en dypere pust og at skuldrene dine er mer avslappet. Øvelsene som er vist kan hjelpe deg å få litt ekstra trening inn i hverdagen din, noe som kan bidra til å holde deg i form og øke humøret ditt. Det er også en god mulighet til å bygge bånd med babyen din mens du trener sammen. Til slutt vil du føle deg avslappet og rolig etter å ha avsluttet økten med avspenning.