Pulling down the heavens er en rensende og energigivende pust som raskt gjør deg mer sentrert og avslappet. Denne øvelsen kan brukes både som en aktiv meditasjon og som en pranayama. Den er fin å gjøre i lutealfasen når man kjenner seg sliten, eller at tankene spinner litt for fort. Kan gjøres hvor som helst og når som helst, helt uten utstyr.